چگونه به شستن صحیح sauna?
معمولاقبل از گرفتن ساونا، ابتدا باید دوش گرمی را به دوش گرفت، زیرا وقتی آب در سطح بدن وجود داشته باشد، در ساونا راحت تر خواهد بود. درجه حرارت در ساونا معمولاً ۷۰-۱۰۰ درجه سانتی گراد است، و رطوبت مطلوب ۴۰ تا ۷۰ گرم بخار آب در هر کیلوگرم هوا است.
به علاوه اتاق سونا همچنین باید گردش هوای لازم را حفظ کند، نه کمتر از ۶۰۱۰ در ساعت، دمای داخل اتاق باید به تعداد بار برای پرتاب آب روی سنگ کوره تکیه کند. زمان سربسته به توانایی پشتیبانی فرد بستگی دارد. حرارت مناسب منافذ پوست را گسترش و عرق زیادی. پس از عرق کردن، باید حمام آب سرد یا حمام آب یخ را.
پوست توسط آب سرد یا تحریک آب یخ، منافذ بلافاصله کوچک، منافذ در خاک بلافاصله تخلیه و ضربه. سپس دوباره وارد ساونا، معمولاً بار دوم به حمام ساونا، در مدت زمان کوتاهی خواهد بود که عرق زیادی، عرق کردن دوباره پس از حمام یخ. در هنگام استفاده از ساونای عمومی، باید حوله پارچه ای استریل شده یا دستمال کاغذی به عنوان کوسن داشته باشد و هر بار یک نفر آن را تغییر دهد. پس از گرفتن یک ساونا، شما باید زمان کافی برای استراحت، دراز بکشد و یا بشیند، و اوقات فراغت داشته باشد. اگر شما یک نوشیدنی خنک, آن را بسیار راحت خواهد بود. اما ما باید در نظر داشته باشید که شما باید بیش از حد غذا خوردن و نوشیدن مشروب قوی قبل از حمام.
اکثر مردم فکر می کنم این کار سخت است که پرش از یک ساونا گرم به آب یخ، اما خوانندگان می توانند مطمئن باشند که در آن زمان، بدن شما بیشتر احتمال پذیر است آب یخ، بنابراین آن را بسیار راحت بود. بیشتر مردم شرقی مانند ساونا با رطوبت بالا. هنگامی که شما احساس می کنید بیش از حد خشک و گرم, آن را دشوار خواهد بود به نفس کشیدن. شما می توانید آب را روی سنگ داغ بپاشید تا بخار زیادی درست کنید و هوا را مرطوب کنید.
